如何提升行动意愿?· 行动清单汇总

2021-09-10 更新 • 2021-09-02 发布
1537 字 • 4 分钟

目标达成不如预期怎么办?
可从**能力(competence)意愿(commitment)**两方面干预。

2018 年接触「情景领导模型(situational leadership framework)」,了解到上述要领后,我便开始有意识地练习、积累各种提升意愿的方法。因为我相信,意愿问题解决后,能力问题对大部分人来说,只是时间问题

leadership_situational.jpeg

^situational leadership framework


那如何提升行动意愿?以下是我常用的行动方法,可点击左侧目录直达你感兴趣的要点:

  • 增强意义感
  • 增强对美好结果的感知
  • 多和那些在进行这项任务的伙伴在一起,被动进步
  • 降低这个事情的行动门槛
  • 降低其他事情对自己的干扰

如果你有疑问或建议,欢迎随时和我交流,也加速我迭代完善这些锦囊:D

增强意义感

  1. 加深对 why 的理解:如果这个任务来自他人,比如团队、课程,可以尝试思考体会这个任务背后的深意。比如这个任务到底是想解决什么问题,为什么会给我安排这个任务,意图是什么。

    理解背后的 why ,通常会让人更有动力。

  2. 借处理这个任务的时间,同时实现更多目标,一举多得

    比如团队要招聘面试,自己作为面试官,便可把这作为练习识人断人和教练能力的机会,甚至梳理完善处理这个场景的指南攻略,降低整个团队的上手成本。

    又如有些会议对自己的目标帮助已不大,但因为有时候会需要自己分享视角导致不得不全程参加,则可把这当初培养分形的机会,让团队成员尽快成长起来。比如会上需要自己发言时,先由团队成员发言,自己再补充;会后迅速复盘,和对方一起梳理下次如何能考虑得更全面。这样既释放自己的时间,又锻炼自己带队伍的能力。

    当然,要做到这点,离不开先梳理清楚自己的大目标是什么、需要怎样的能力或资源准备,这样才易把面临的各类场景变为练习机会,而非阻碍;-)

增强对美好结果的感知

具体行动比如:

  1. 多想象美好结果。想象自己如果以最饱满的姿态完成了这些挑战,自己最好的变化可能是怎样的、和自己的人生目标有什么样的关系,畅想未来。

  2. 问一下那些完成了这项任务的伙伴,他们为什么愿意完成这项任务,对他们来说带来了什么收益和变化,他们是怎么解决意愿问题的。由此还可以增加你和那些伙伴的联系,更易获得他们的帮助支持,达成美好结果的概率更大哦。

  3. 尽快给自己建立起增强回路

    • 比如获得正反馈时,即使记录并思考这对自己来说有哪些正向信号、主动放大每次正反馈给自己的积极体验。
    • 持续练习恰当鼓励自己和他人。这不仅能助自己和身边伙伴都更易发生行为改变,一起去实现彼此的目标,还令自己逐步多了一项稀缺资源🙈—— 谁不需要他人鼓励呢?但身边能提供真诚、恰当鼓励的,又有多少呢? 那就练习自己鼓励自己,并多多鼓励身边伙伴🎉

多和那些在进行这项任务的伙伴在一起,被动进步

比如加入一些高质量的实践社群/学习共同体(community of practice)等,利用人「从众」的心理机制提升行动发生概率,也令自己看到差距以便不由自主地见贤思齐、被动进步。

降低这个事情的行动门槛

  1. 借助一些外部 trigger

    • 比如一些借助「损失厌恶」心理机制提升行动概率的打卡机制,如没有在一个月内打卡 a 次就不能领回 100 元督学金。
    • 或请别人给自己提需求,如写作磨蹭时,找对自己要输出的议题感兴趣的朋友聊聊,看看他们想知道什么等。
    • 或把这个事情和其他已经在做的事情绑定起来。比如如果开会了就在走步机上走步,或者如果摸到了门把手就顶上颚。
  2. 降低不必要的认知负荷、简化工作量

    • 比如每天的三餐,不喜欢叫外卖,每天请阿姨做饭又不经济。那可以每天都是水煮菜:豆腐、蘑菇、虾、鸡蛋、蛋饺、牛肉卷、蔬菜,一起放在水里煮,要么放点调料包,要么配点蘸酱。从准备到完成大概 15 分钟,保证营养均衡,不会摄入过多油盐,口味尚可。
    • 又如乔布斯、扎克伯格,衣柜里同样的衣服好几件,每天都穿同样的衣服出门,也是减少选择负担。

降低其他事情对自己的干扰

  • 比如先把脑中纷繁思绪写下来,让自己知道这个事情不会忘记,也释放工作记忆带宽。
  • 或安排特定时段去完成那些事情。
  • 不评判,先接纳自己,允许自己处于这样的状态一段时间。

如果尝试了上述锦囊,还是没能解决你的困扰,欢迎参考这个模板,快速梳理思路,对外求助:如何更易获得有效帮助?· 困扰分析模板

CHANGELOG

  • 210910 增补增强意义感的方法
  • 210902 迁移到博客上
  • 210822 整理到飞书文档上,并继续增补完善
  • 210225 起草发布于语雀,后陆续增补
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