常见疑问&练习锦囊 - 面部健康生长

1521 字 • 4 分钟

2020 年夏天,机缘巧合我接触了 orthotropics 理论并开始练习后,面容发生了不小改变,堪比换头。具体可见我如何成为换头最快的1%?- 过去8个月的面容调整复盘

很开心看到越来越多朋友也加入到练习的队伍,逐步长出基因里最健康最美的样子。


虽有学习资源,但练习过程难免有疑问,遂汇总练习过程常见疑难,供有需要的伙伴参考,持续更新中。

如果你有疑问建议,欢迎直接留言交流,或移步以下渠道:

  1. 我的知识星球 闪闪的人生实验室:这是我朋友圈的升级版,主要分享一些日常思考记录,以及积累关于「健康蓬勃 温暖从容」生活的工具方法、经验教训。

  2. 我的视频号「闪闪的人生实验室」 :一些更适合视频分享的经验教训、工具方法,我会陆续放到视频号里。不过刚起步,欢迎催更增强我更新的动力哈哈:P

    qr_wechatvedio_ishanshan.jpeg

问题列表

自己只能舌尖顶上颚,很难舌根顶上颚,怎么办?

最开始舌根顶不上去,是正常的,很多人都这样。我也是。后来尝试了这个方法找到感觉:用舌头把口香糖在上颚根部摊薄,并用腹式呼吸而非胸式呼吸。试了几次,就有些感觉了。

如果你还是顶不上去不行,可以试试别的方式,网上应该能搜到,Dr.Mew 课程里也还给出了其它方法。最近还有同学分享了这样的方式,也供你参考:收下巴后,用力吸舌头到上颚,然后保持口腔真空状态。

如果尝试了这些方法都不行,可能不是方法问题,而是个体原因,比如上牙弓太窄,或舌系带异常,或其他无数原因。此时建议去专业的正畸医生或者耳鼻喉科医生处咨询,检查口腔的异常情况,查清楚为什么做不到把舌头放在上颚用鼻子呼吸,然后该正畸正畸,该治疗治疗。

是推荐先正畸还是先练这个?

各人情况不一,这个很难一概而论。且我不是专业医生,只能给些自己的情况和反思供你参考:

  1. 我是戴牙套中途开始练的,上下颌的相对位置在逐渐变化,但牙套是按之前做的方案走的,现在咬合关系又不太好了。
  2. 如果时间能回到没做正畸的时候,我会选择不着急做正畸,先练个两三年,根据情况再看怎么处理。尤其我最近越发明显感觉牙套在阻止我牙弓往外扩,越发后悔正畸了。
  3. 如果时间能回到没做正畸的时候,我会尽可能避免通过拔牙来正畸—— 一旦拔了,即使舌头姿势再正确,这辈子也很难拥有饱满的牙弓,笑起来看到饱满的两排牙齿了T-T 总之目前凡看到周围亲友要拔牙正畸的话都会劝阻。

另,如果你是要正畸或者在正畸,那建议上一下那个课程,里面有不少内容估计对你有帮助。

那些照片记录是自己拍的吗?请问是如何做到角度几乎一摸一样的?

是的,一手举着手机,用前置摄像头拍。

其实我最开始几周也拍得不好,后来慢慢找到了方法:

  1. 拍之前先把前一张照片翻出来看看,然后每拍一张就对比一下看看角度如何、逐步调整。拍个十来二十张,大概率能找到一张和之前角度类似的😂
  2. 每次尽量在同一个地方、同样的光线拍,这样更易对比看出变化。

感觉你意志力好强,我老是忘记坚持不下来怎么办?

关于我能坚持,其实和对于这个事情的 ROI 预估有很大关系——我愈发相信给上颚施加向上的力,面部会逐步恢复正常生长,且这个事情并不需要额外占用时间,总之 ROI 很高。

起步的时候的确比较难,不过是有方法去降低习惯养成门槛的。最有效和常用的,是和已有习惯/行为绑定起来,让自己更多时候想起要做这个事情。比如课程里提到的,摸门把手的时候,就检查一下舌根是否顶上颚了。此外我自己当时在用的,就是喝水的时候,也会检查和刻意练习一下。两三周后,就逐步成习惯了。

现在还有同学尝试了更高频的方案:把的我照片记录设成手机屏保,一摸手机就提醒和激励自己😂

facechange09.jpg

感觉自己变化不大,不太想练了怎么办?

其实我这几个月也会有感觉变化不大有些沮丧的时候。

这时一般会翻出网上变化明显的对比照看看(我一开始就把网上那些前后效果的对比照存手机了,不时翻出来看看,设想未来自己可能有的变化,让自己更有奔头),然后告诉自己人家是几年才有这样的变化,咱才半年,不着急。

类似定投,只要投资标的选得没错,持续定投,虽然短期收益会有波动,但如果跨越几个周期,迟早画出复利曲线。这么想想就不沮丧甚至充满希望了👻

CHANGELOG

  • 210405 根据近期反馈更新舌根顶不到上颚的解决建议
  • 210307 把日常收到的疑问交流汇总成文
在 GitHub 上编辑此页