Swing 动作心得

2018-01-24 发布
1349 字 • 4 分钟

这里是日常积累的一些动作要点,供已经开始 swing 的你参考。欢迎一起增补,提交 pull request 修订,或在 Issues 交流均可~

如果你还没开始跳,不建议查看 —— 看了也没感觉,还费了你时间…… 🌝

通用

  • 核心要稳,而且核心的移动是流畅的,而非跟着脚步一颤一颤地移动。 # 有条件最好搭配健身练核心,比如找私教或跟一些视频练习,核心稳定灵活,起舞更优雅。
  • 日常多留意高阶舞者的重心转换(weight transfer)时机和方式,这能让你动作更流畅,毕竟很多动作是靠转化重心自然带出来的。
  • frame
    • follower 把手搭在 leader 肩上的高度,应该让自己肩水平,不一定要攀到 lead 肩头,否则频繁转身时难以自如。
    • 练习是可以用弹力带绑着自己上半身,来找找保持 frame 跳舞的感觉。
    • follower 注意把手臂贴在 leader 手臂上,感受 leader 来自手臂的信号。咱不是跳国标,不要抬起来。
  • bounce
    • 有了 bounce ,swing 啥都容易出美感,一定要多加练习。
    • 膝盖微曲,like running, not walking 。
    • 舞蹈开始可以先双脚蹦跳找节奏,有 bounce 后,再接着加脚的动作。
  • connection
    • 做空中动作,leader 注意在 follower 下落时给她向上的加速度,别让她自由落体啊。自由落体很容易伤膝盖的。
    • 两人起舞前,follower 别自己先动,等 leader 来带起你的节奏。要不你和 leader 节奏不一,很难产生共振。
    • 学动作时,留意每个动作的初始站位和结束站位,比如是 open position 还是 close position 。leader 要更注意这点,以便 social dance 时自如组合使用。要不学了动作没法和着音乐流畅舞动多亏呀。

各舞种心得

Lindy Hop

  • 这是很多 swing 新人接触的第一种舞蹈,注意回家自己多练基本步啊——把握先机,会令你后续进阶更顺畅,谁试谁知道。原因有三,先按下不表。
  • 移动时重心在前脚掌,而非全脚掌,更不是脚跟。如果改不过来,可以在鞋垫脚跟处粘个小珠子,脚跟不舒服,就不想着地了。
  • Swing out 注意:
    • swing out 起步分三种:
      • leader 给 follower 往后的惯性:lead 在第一拍的时候就往后退多一点,给 follow 向前的惯性,这样 follow 在第一拍就往前迈,后头转身什么的都更从容
      • leader 给 follower 往后的惯性
      • 不给惯性, follower 原地起步
    • follower 在第五拍才知道是 swing out or not ,之前不要猜,正常跳就好。
    • follower 全程请走直线,不要偏。俩人不要转圈。
    • follower 注意身体保持和 leader 身体平行。看着 leader 的左肩更易实现。
    • leader 想让 follower 转过来,信号不是靠手掰 follow 的背传递的,把夹在 follower 手臂下的手自然抽出来就好。

Charleston

  • 踢腿的动作有两种类型,可以选一种自己喜欢的:
    • pump :往下踩,而非用小腿踢。
    • kick :踢。可以这么找感觉:单腿离地,把一小腿向后收到屁股的位置,握住,忽然放开,小腿下落的感觉就是踢的感觉。
  • 身体向前倾,别直立也别后仰,以便把能量集中在胸前,而非外散。

Balboa

  • 穿有跟的鞋子跳得更舒服,动作也更易做到位,这条对 leader & follower 都一样。
  • 很多初学者都会晃动肩膀,但正确的姿势是肩膀不会左右晃动。如何做到?—— 脚动,但重心仍在中间,而非随着左右腿切换。另外,如果是原地的动作,核心位置位移很小。
  • 如果 leader 跳错,follower 请跟着他:跟着他跳错,跟着他一起调整,而非发现他跳错自己就停下来等他调整。

Blues

  • 尽量穿舞鞋,方便滑动脚底。
  • 如果觉得前脚掌疼,可以脚趾作抓毛巾状,把压力分散到脚趾上,前脚掌就没那么疼了。
  • blues 动作变化虽多,但不管哪个动作,都最好一次只展示一个重点,别同时突出身体多处部位。
  • blues embrace 状态需要双方紧密连接,无论往哪个方向行进,上身躯干连接处最好有 pressure 。日常可找舞伴用筷子练这种 pressure 和默契:俩人相对而立,双手举至胸前,伸出食指顶对方食指,然后在俩人左右手食指间各加根筷子;随音乐起舞,保证筷子不掉。
  • The Mysterious and Misunderstood “Pulse” of Swing & Blues Dance

相关资料

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