一直没能如期推进计划？试试跳出框架

如果认为某件事很重要，想处理，也安排了计划要处理，但久久都没投入时间，这该怎么办？尤其是自己其实有很多时间，可临到关头常想处理点别的事情，比如看看新推送的消息等。

最近 #闪闪人生创造营 周中复盘会，有伙伴遇到了这样的情况，并做了复盘。我下意识地从动力和阻力角度，探询情况出谋划策。但几个回合交流下来，依然没找到可能对他大概率会奏效的办法。

最后他自己提出了下一步打算做的尝试：心理学家凯利的角色扮演疗法。也就是他不再分析自己为什么迟迟没做，而是不管有无动力，直接当成演戏，按自己想成为的角色去行动，先演几天戏看看另一种人生是怎样的体验。

比如想成为一个尽责性高的人，就直接去尝试按这个角色的人去行动，制定目标计划，及时推进并认真复盘。先演个 1~3 周，等有更多新体验，再决定下一步要怎么做——是继续扮演直到形成新的行为模式，或是回到原本的样子，都可以。

这段交流虽然不长，但对我触动挺大——

一是觉察到自己的模式：如果没做成一件事事，会下意识去探究原因，根据原因想解决方案。

但如果这个事情是偏习惯类的，其实还有别的解法——跳出这个框架，先别管原因，直接扮演我们期待成为的人。尝试演几天戏，获得新体验，促进自己理解自己想成为什么样子，也促进多巴胺血清素等快乐激素分泌，再看下一步。

二是意识到这解法，其实算是高阶模型「元 反 空」中的「空」。

几年前我就知道这个模型，并以为自己用得还不错，现在看来并非如此。

接下来值得开始有意识地练习起来，比如要解决一个问题时问一下自己：

• 元：问题的问题是什么；即为什么要解决这个问题？
• 反：问题的反面；如果不处理这个问题，可以接受吗？
• 空：跳出问题；如果不处理这个问题，还有什么办法实现我们期待的状态吗？

三是，凯利的这个疗法其实几个月前，在 #闪闪人生创造营 的会议上，也有伙伴复盘分享过类似尝试，我当时也想着这个解法有意思，找机会试试。但前两天会上遇到适用场景，自己压根没想起来，还是沿着惯性去做。

再次意识到自己容易高估从知道到做到的成功概率，也再次感受到重复的力量。

最后，能有这样的机会，和同在推进人生要事的伙伴，定期交流人生规划和进展复盘，彼此照见、相互支持，幸福&感谢💓